老杨的长跑－新长征路上的风景

周5晚，一行5人驾车400多km，住吉首。周6早上从吉首市骑车到矮寨镇20km，45分钟骑到，沿着一条河畔骑行，靠近市区段灰尘大、河流有生活污染，后段空气清新。快到矮寨镇时，矮寨大桥横架在矮寨镇上空，镇上集市热闹，70多岁的苗族阿婆背着30-40斤重的背篓卖着土特产。我们3人从矮寨镇骑到矮寨大桥，这段路就是著名的矮寨公路奇观，线路长6km，高差440m，整段公路就如弹簧来回曲折，于1937年抗战期间建成，我35分钟骑上去，小李30分钟，pasor 36分钟。一路还有很多骑行者和旅游者。接着5人通过高速公路辅道，穿过隧道，走到了矮寨大桥上。桥上停了许多汽车，大家专程前来看大桥奇观，桥上满是人，还有旅行社专程组织来看大桥，看，坐着轮椅的老奶奶也来看看世界第一大桥。下午2点才在矮寨镇口通往德夯村口的一家饭店吃饭，还有很多人排队等饭吃，来自各地的旅游者，专程前来看桥。大桥就在我们的头顶上。饭后开车

早上9点汽车出发，5人，我、想刘、小李3人骑车，11点到达酒埠江水库，128km。11点半骑车，骑25km、2点多到兰村乡吃中饭，3点多出发，经黄丰桥镇，6点到达水库，一圈65km，骑行3个半小时，平均速度18.4，爬升高度1478m。晚上9点到家。

今年第二次骑车，带上豆豆和甜甜，温度23度。3人分3次发车出发。小刘16分，我15分整，好于我的预期，小李骑了两次，分别10分多和11分多。

龙年第一次骑车，带上豆豆，大太阳，温度16度。感觉要骑到18分钟了。3人分3次发车出发，间隔3分钟。小刘16分15秒，我15分54秒，小李10分30秒。

2月17日：4km，本月：8km，累计：1120km。地点：体育场。
晚上8点多和歪歪到体育场跑了10圈4Km，30min，温度8度。气温开始回升，后2圈加速跑完。

2月8日：4km，本月：4km，累计：1116km。地点：体育场。
晚上8点多和歪歪到体育场跑了10圈4Km，28min，温度4度。头5圈感到有点冷，穿羽绒背心跑的，后5圈出汗了，并加速跑完。小猫在新加坡已开始跑步，共勉！今年第一次跑步，一定坚持下来，争取每月跑100km，体重从现在的78kg下降到72kg。

转自跑吧

原帖地址
http://bbs.running8.com/thread-56062-1-1.html

学习--给跑步者的100条建议

服装建议  
1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。  
2、棉袜会导致水泡，最好买专门跑步用的袜子。  
3、女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。  
4、买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。  
5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。  

福玛特嘉年华湖南站长沙浏阳道吾山爬坡赛今天上午9：15开始，比赛分4个组，男子青年组、壮年组、女子组、市民组，赛道6.92km，高差470m，来自全国8省市207人参赛，我42m30s，小刘第一次参加比赛，45m多，不错，小李在青年组，30m，60多名了，青年组第一名卢小勇20m25s，第二名20m29s，壮年组第一名23m32s，张伟第六名26m19s，女子组第一名27m17s。10：30下山，赶到青竹湖打高尔夫，12：00开球，今天92杆，打出近来最好成绩。

我13m48，小李9m28s。